근육 및 구조
대근육 근력
1분 동안 수행한 스쿼트 횟수로 대근육 근력 과제의 수행 수준을 확인합니다.
측정 방법
맨몸 스쿼트 1분
5단계 기준 구간
단위: 회/1분<10 / 10~19 / 20~29 / 30~39 / ≥40회
전국 12개 플래그십 도장 도입taekwonline.org SSO 연동 완료Safety Guardian RHR 100bpm 실시간 감지
클라우드 바이오센서 텔레메트리 가동 중 v2.4
NEXT-GEN ATHLETIC PERFORMANCE PLATFORM
데이터로 증명하는 신체 역량,
스마트 바이오 트래킹 (SBTP)
5대 대분류 20개 지표 정밀 측정부터 100종 맞춤 훈련 처방까지 대한민국 표준 과학적 무도 수련 통합 인텔리전스.
20개 정밀 생체역학 지표
안정시 심박수 실시간 안전 가디언
taekwonline.org SSO 연동
384+누적 정밀 바이오 측정 건수매주 실시간 갱신
89.2%지점 주기 평가 완료율업계 평균 대비 +34%
98%부상 위험 조기 예방 감지Safety Guardian 활성화 기준
12개전국 플래그십 도장 연동서울/경기/부산/대구 거점
Scientific Architecture
주먹구구식 체력 측정을 넘어선 3대 과학 수련 기둥
무도 수련인의 신체 특성에 최적화된 생체역학 데이터 파이프라인. 현장 코칭과 의학적 안전성 기준을 단일 프로토콜로 결합했습니다.
Pillar 01
20개 정밀 생체역학 지표
단순 악력과 윗몸일으키기에서 벗어나 정적 계측부터 관절 가동성, 심폐·내장기능, 신경 조율 반사신경, 폭발적 순발력까지 왜곡 없는 표준 순서(Standard Test Sequence)로 측정합니다.
Pillar 02
내 몸에 맞춘 가변 측정주기
획일적인 12주 간격은 성장을 놓칩니다. SBTP는 출석 빈도와 세션 강도 반응에 맞춰 4~6주 조기 중간점검(Mid-Check) 및 6주 정기 권장 주기를 스마트하게 자동 스케줄링합니다.
Pillar 03
안전 가디언 & AI 자동 처방
측정 직후 안정시 심박수(RHR) 100bpm 초과 시 즉각 Red Alert가 지도진에게 공유됩니다. 가장 취약한 하위 3대 항목에 대해 15분 보강 트레이닝 프로토콜이 자동 배정됩니다.
5-Axis Biometric Balance
5대 신체 도메인 밸런스 레이더 및 기준치 (70점)
근육·구조, 관절·가동성, 심폐·내장계, 신경·조율, 순발·수행의 5대 핵심 축을 실시간 Z-Score 환산치로 시각화하여 취약 요소를 즉각 도출합니다.
1. 근육·구조
74점 (안정)
2. 관절·가동성 (보완)
62점 (기준 미달)
3. 심폐·내장계
68점 (보통)
4. 신경·조율 (우수)
86점 (상위 5%)
김
김민성 수련생 (104회차)
식별코드: 26-GY01-0142
종합 역량 지수
72/100
Standard Biometric Matrix
5대 도메인 20개 생체역학 지표 체계
대한체육회 인증 가이드라인과 엘리트 무도 트레이닝 프로토콜을 융합한 세부 측정 항목입니다.
02 · 측정 자세정석 푸시업 연속 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
근육 및 구조
코어 안정성
엘보 플랭크 유지 시간으로 코어 자세를 지속하는 능력을 확인합니다.
측정 방법
정석 엘보 플랭크
5단계 기준 구간
단위: 유지 시간<30초 / 30~59초 / 1분~1분29초 / 1분30초~1분59초 / ≥2분
04 · 측정 자세허리-키 비율 (WHtR) 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
05 · 측정 자세앉아 윗몸 앞으로 굽히기 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
관절 및 가동성
관절 가동성
벽에 밀착한 스쿼트 수행 수준으로 해당 관절 가동성 과제를 확인합니다.
측정 방법
벽 밀착 스쿼트
5단계 기준 구간
단위: 자세 도달 단계팔 안 들림 / 벽 대고 절반 / 하프 스쿼트 / 딥 스쿼트 / 완전 딥 스쿼트
07 · 측정 자세등 뒤로 양손 맞잡기 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
관절 및 가동성
건/인대 탄성
한 발 카프레이즈 횟수로 건·인대 탄성 분류의 반복 수행 과제를 확인합니다.
측정 방법
싱글레그 카프레이즈
5단계 기준 구간
단위: 횟수<10 / 10~19 / 20~29 / 30~39 / ≥40회
심폐 및 내장계
심폐 지구력
12분 동안 달린 거리로 심폐지구력 과제의 수행 수준을 확인합니다.
측정 방법
12분 달리기 쿠퍼테스트
5단계 기준 구간
단위: 이동 거리 (m)<1,200m / 1,200~1,599m / 1,600~1,999m / 2,000~2,399m / ≥2,400m
10 · 측정 자세안정시 심박수 (RHR) 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
심폐 및 내장계
심폐 회복력
운동 후 1분 동안 줄어든 심박수로 회복 과제의 기준값을 확인합니다.
측정 방법
1분간 심박수 감소량 (HRR)
5단계 기준 구간
단위: bpm 강하량<12회 / 12~19회 / 20~29회 / 30~39회 / ≥40회
12 · 측정 자세손발 온기 회복 시간 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
13 · 측정 자세눈 감고 한 발 서기 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
신경 및 조율
동적 평형성
일자 보행 10걸음의 수행 상태로 이동 중 평형 과제를 확인합니다.
측정 방법
일자 선 위 10걸음 걷기
5단계 기준 구간
단위: 보행 완성도3걸음 내 탈선 / 4~6걸음 / 7~9걸음 / 10걸음 비틀거림 / 10걸음 완벽
15 · 측정 자세눈 감고 제자리걸음 50회 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
신경 및 조율
협응성
벽에 던진 공을 반대 손으로 받는 횟수로 협응 과제의 수행 수준을 확인합니다.
측정 방법
벽 공 던져 반대손 받기 1분
5단계 기준 구간
단위: 성공 횟수/1분<10 / 10~19 / 20~29 / 30~39 / ≥40회
순발 및 수행
민첩성
20초 동안의 사이드스텝 횟수로 민첩성 과제의 수행 수준을 확인합니다.
측정 방법
사이드 스텝 20초
5단계 기준 구간
단위: 스텝 횟수/20초<20 / 20~29 / 30~39 / 40~49 / ≥50회
18 · 측정 자세제자리 멀리뛰기 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
순발 및 수행
순간 반응속도
낙하하는 자를 잡은 거리로 반응 속도 과제의 기준값을 확인합니다.
측정 방법
30cm 낙하 자 잡기
5단계 기준 구간
단위: 포착 지점 (cm)≥25cm / 21~24cm / 16~20cm / 11~15cm / ≤10cm · 놓침: 보류·사유 기록
20 · 측정 자세싱글 레그 스쿼트 이미지 밖을 누르면 설명으로 돌아갑니다
Progress Validation실증 데이터
입문 3개월 차 실제 체류 변화
플래그십 A도장 소속 성인부 회원(n=64)의 90일 수련 전후 측정 지표 평균값
안정시 심박수 (RHR)
초기 78 bpm → 현재 62 bpm
-16 bpm
심폐 효율 대폭 개선
고관절 외전 및 유연성
초기 +3 cm → 현재 +14 cm
+11 cm
타격 가동역 극대화
“출석만 체크하던 과거와 달리, 수련생 스스로 수치 변화를 보며 1년 재등록률이 91%로 올랐습니다.”
Your Next Chapter
200 Class 마일스톤 성장 스토리
내 몸을 깨우는 첫 수련부터 평생 이어갈 운동 습관까지. 30·70·100·150·200 Class, 다섯 번의 이정표에서 나만의 성장을 돌아보세요.
- 30Class
- 70Class
- 100Class
- 150Class
- 200Class
MARTIAL ARTS FITNESS · GROWTH JOURNEY처음의 30 Class가,
처음의 30 Class가,
평생의 200 Class로.
오늘의 작은 움직임이 내일의 자신감으로 이어집니다. 건강한 몸, 강한 정신, 자기 보호와 평생 독립을 향해 가는 무도 피트니스 성장 로드맵을 만나보세요.
5단계 나만의 성장 여정주 3회 · 50분 수련 리듬
작은 시작, 오래가는 변화꾸준히 쌓인 수련, 스스로 이어가는 힘
200 Class, 움직임에서 생활로.다섯 단계의 배움과 코칭을 2분 30초 영상으로 만나보세요.2분 30초 · 한국어 음성·자막영상 보기
30 ~ 200 Class 무도 피트니스 성장 로드맵
지금의 나에서, 다음의 나로.
각 단계를 선택해 수련 목표와 경험을 살펴보세요.
Body Awakening
내 몸을 깨우는 첫 시작
낯설었던 움직임을 하나씩 익히며, 내 몸을 알아가는 시간. 코치의 안내를 따라 준비 자세와 기본 동작을 배우고 나에게 맞는 수련 리듬을 시작합니다.
오늘도 해냈다는 경험이, 다음 수련을 시작하는 자신감으로.
이 단계에서 쌓아갈 경험
- 준비 자세와 기본 동작의 순서 익히기
- 내 몸의 움직임과 현재 수행 수준 기록하기
- 수련 준비부터 마무리까지 작은 습관 만들기
단계 수행 목표안내를 따라 기본 동작 수행하기
단계별 점검BODY TEST · 30 FOUNDATION TEST
몸의 변화를 읽고
20개 측정 지표를 참고해 내 몸의 현재 수행 수준과 변화를 살펴봅니다.
코치와 방향을 찾고
신체 조절·균형·수련 수행·무도 기본기·자기주도를 함께 돌아봅니다.
기록으로 여정을 잇고
수련과 피드백, 단계 평가의 기록을 쌓으며 다음 목표로 이어갑니다.
누적 Class는 성장의 이정표입니다. 단계 수료는 인정 횟수와 5대 역량 평가, 종합 피드백, 권한 있는 평가자의 승인으로 결정됩니다.
나의 성장 여정 시작하기Unified Role Ecosystem
하나의 플랫폼, 4대 역할 맞춤 워크스페이스
수강생부터 총괄 대표까지, 권한에 최적화된 독립 관제 뷰를 제공합니다. 아래 탭과 프리셋을 통해 둘러보시고 통합 로그인으로 진입하세요.
빠른 프리셋 선택:
수강생 전용 모바일 마이홈 뷰
나의 성장 마일스톤과 실시간 3대 맞춤 처방 루틴
도장 수업 종료 후 측정된 생체 지표와 5단계 마일스톤 게이지를 즉시 확인합니다. 나의 취약점을 보완하는 15분 홈트레이닝 처방 비디오가 자동으로 피드에 배정됩니다.
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전자 출결 & 락커 QR
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4~6주 측정 알림
가변 주기 자동 리마인드
TLS 1.3 암호화 · taekwonline.org SSO 지원 · 256-bit 생체정보 보호SECURED
시스템 로그인 진입수강회원 권한
단일 계정으로 모바일 앱 / 지도자용 태블릿 / PC 대시보드 동시 로그인을 지원합니다.
통합 로그인 바로가기비밀번호를 분실하셨다면 소속 지점 관리자에게 문의하세요.
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지금 귀하의 도장과 피트니스 센터에 SBTP를 도입하세요
체육관 규모 및 회원 수에 맞춘 2주 무료 파일럿 프로그램. 현장 태블릿 셋업부터 코칭 매뉴얼까지 전담 컨설턴트가 1:1 방문 지원합니다.